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... con una spremuta di frutta - verdure crude tipo carote, finocchio o sedano - una fetta di pane , magari integrale, con un paio di fette di prosciutto o un po...

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... guardare in base alla marca sulla confezione, una fetta di pane (circa 20g) ha 55kcal in media. 

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1 panino sugli 80/ 100 gr,olio e poi verdure tipo zucchine grigliate ,ricotta e menta ,olio e sale Oppure rucola bresaola,olio  e grana in scaglie Fesa di tacchino e philadelphia con pomodorini Cipollotto,tonno e olive ...