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..., piuttosto maniga un frutto o uno yogurt. a cena carne o pesce con insalata e verdure . se per merenda vuoi il gelato mangialo e mangia...

colazione = 18 + 120 kcal pranzo = 345 + 15 in tutto sono 498 kcal !! ;)

...accompagnamento x cena puoi sempre farti un panino con mozzarella e verdure o mangiare altri carbo tipo patate o riso....

..., mentre la sera è prefribile verdura o pesce dato che sono più leggere. Il... con un po' di prezzemolo, scorzetta di limone grattugiata e se ti va curry o curcuma. ...

Troppo poco... pranzo fanne 80g di pasta e aggiungi un cucchiaino d'olio. Nel pomeriggio un frutto o uno yogurt. A cena puoi aumentare il prosciutto magro a 100g, sono solo 132 kcal.. e il pane a 50g :) colazione: 18 + 120 kcal...

... non fermentati e yogurt; frutta cotta, grattugiata oppure intera ma soltanto molto matura e... o cacciagione, pesce grasso, scatolame, pane fresco, verdure crude, cioccolato, panna, frutta ...

1100 kcal in tutto! Ottima dieta, davvero! Complimenti. nel giro di due settimane riuscirai anche a perdere questi 3 kg! Sport equilibrato e completo, anch'esso ottimo! Continua così e...

... non fermentati e yogurt; frutta cotta, grattugiata oppure intera ma soltanto molto matura e... o cacciagione, pesce grasso, scatolame, pane fresco, verdure crude, cioccolato, panna, frutta ...