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...olio; spalmare ogni fettina di carne con un po' di crema al formaggio; avvolgere a involtino ogni fettina e fermare con degli stuzzicadenti...; salare; servire in un piatto su un letto di rucola con...

Ad occhio, 80 kcal per la polenta, circa 20 per i funghi, più o meno 180-200 per la carne , 40 kcal se hai usato un cucchiaino di olio per condire; totale, circa 330-350 kcal.

... solo 15 kcal... In tutto saranno circa 100 kcal per la carne , più 40 kcal se hai condito il tutto con un cucchiaino di olio... 140 kcal in totale, e il formaggio avresti potuto benissimo mangiarlo...

...: su ogni fettina di carne , adagiare del provolone tagliato a listarelle e un po' di rucola ...; salare; servire in un piatto su un letto di rucola con...

Supponendo 100 gr circa di carne e un cucchiaio di olio per condire, circa 250-300 kcal, forse anche meno...

Saranno circa 50-60 gr, non più di 250 kcal... Aggiungi una fonte proteica ( carne , pesce, uova, formaggio...) e un contorno di verdure per avere un pasto completo ed equilibrato.

La carne sembra poca e così anche le verdure: circa 200 kcal, massimo 250 kcal con l'aggiunta di un cucchiaino di olio.

Un piattino di pomodori e cetrioli sconditi NON è......), una fonte di proteine (150-200 gr di carne , pesce, uova, formaggio...), un frutto... Ti...