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...prendere confidenza con i pesi almeno i primi... di fumare e l ' alcol...... preparatore serio per la scheda ...e non stressarti o l ' allenamento non serve a niente...

... un allenamento conosciuto e... elevati per essere realmente... per permettere appunto l 'allungamento e l 'accorciamento...senso usare dei pesi ai polsi...

... usati e non puoi immagginare il dolore dopo tre mesi di allenamenti con cavigliere zavorrate(nn tanto per il dolore, ma x il fastidio delleossa ke si sfregano), le mie...

...forza è sicuramente l ' allenamento intensivo delle ripetizioni... con i manubri per il petto, spinte sopra ...il massimale per ogni tipo di esercizio ( peso massimo con il quale ...

... seduta con i pesi il corpo utilizza le scorte di glucosio per produrre energia.Tali ...,x cui se dopo l ' allenamento vai a correre con ...

... 20-30 minuti dopo l ' allenamento . Con queste ... al giorno per chi vuole mettere su massa sono 2-2,5 gr per kg di peso corporeo, naturalmente ...

Dovresti specificare l 'attrezzo che usi, il tipo di esercizio e il muscolo interessato. Se usi manubri da 5 kg (2,5 per lato) puoi definire magari qualche muscolo meno soggetto a sollecitazione, ma ...

...sxo k tu stia skerzando...4 ore d pesi al giorno sn pura follia, qst tipo d allenamento è del tt inutile ... assolutamente eccessivo... l ' allenamento x la massa va...