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... dovresti mangiare ai uno dei pasti la pasta in bianco con pane (70 g di pasta , 70 g pane), e l' altro pasto importante...

Per mettere massa devi fare un circuito specifico per massa e nn... conviene parlare con chi ti sta seguendo per cambiare il tuo programma di allenamento, di solito chi sceglie massa...

ciao....una buona dieta senza pane pasta e moltissima verdura un'oretta di passeggiata... non ti farebbe male....la piscina x circa 15 giorni se fatta tutti...

Perché non ti iscrivi in piscina , a fare acqua gym? La palestra? Guarda, l'unico segreto per mantenersi in forma? Non mangiare al di fuori dei...

...che 2 ore blande di piscina alla settimana non significa...che sei un'atleta professionista! per quanto riguarda la...dettaglio. esempio: cosa significa pasta a pranzo? quantita? condimento? In ogni...

vai in piscina !!!!!!!!!!!!!! fai una dieta e bevi molta acqua!

... bevo te, per pranzo 50g di pasta integrale o un`insalata mentre per cena una minestra o della carne....Praticavo anche piscina che va molto bene,comunque se...

...,pranzo carboidrati( pasta o riso)verdura e frutta no pane,cena con...in bici o camminando oppure piscina .....poi col tempo puoi... fisica!!ricordati che per risultati definitivi...