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  1. ...anticipare anche solo di 30 minuti la cena e di magiare per le 22 una frutta (preferibilmente una mela). ...

    2 Answers · Sport · 26 Jun 13:03

  2. ... le vasche in piscina e durante le sessioni... Carboidrati: Riso pasta patate avena farro orzo. Per cui ad ogni pasto devi ...

    1 Answers · Sport · 20 Mar 11:32

  3. ...mangiare carboidrati (al massimo due volte la pasta a settimana , niente pane che contiene glutine) fai 5 pasti...

    1 Answers · Sport · 23 Jan 00:02

  4. ...il fisico". Io ti consiglio di mangiare più proteico, e meno pasta , riso e derivati. Elimina sale che ritiene l...

    6 Answers · Sport · 18 Jan 04:52

  5. ...di latte con alcuni biscotti ... a pranzo piccolo piatto di pasta per secondo carne uova o formaggio poi la frutta ... di pomeriggio una...

    4 Answers · Sport · 28 Dec 00:59

  6. ...completo apporto proteico. Bastano anche 1,5g di proteine per kg di peso corporeo, se vuoi stare sul sicuro puoi salire a 2g...

    1 Answers · Sport · 02 Sep 17:12

  7. ...,non ti ammazzare con la piscina e il pallone perche cosi facendo...pollo ecc.. che contiene molto ferro per i muscoli riso e pochissima pasta per i carboidrati ...

    2 Answers · Sport · 13 Aug 18:22

  8. ... alimenti ipercalorici tipo latte intero, pasta carne, uova, pesce. Vai in palestra 2/3 volte a settimana e...

    4 Answers · Sport · 31 May 14:06

  9. ... il giorno assieme ad una proteina: se non mangio pasta con del ragù o del prosciutto, sostituisco con...

    1 Answers · Sport · 14 Aug 07:32

  10. Associa al nuoto degli esercizi, magari fatti fare una scheda in palestra, oppure al nuoto associa anche dell'altra attività aerobica, come può essere elicoidale, cyclette, o...

    2 Answers · Sport · 18 Mar 07:02

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