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... necessieterà di un moderato surplus calorico a causa dell 'aumentata sintesi proteica e di tutto l'apparato strutturale e metabolico...

Ciao, allora nella tua scheda vedo troppi esercizi e tante serie da 15 ripetizioni, quando per fare massa c'è ne vogliono minimo 6 Max 10, poi ci sono tanti...

A grandi linee dovresti mangiare cosi..ma è sempre meglio affidarsi ad un nutrizionista o dietologo.. colazione una tazzona di latte (o yogurt) e 60 gr di cereali al cioccolato...

...inoltre è proprio col riposo che il tuo fisico trae beneficio dell 'allenamento fatto il giorno prima. L'allenamento che ...

...pro e 64g di lipidi. prova a tenerla qualche mese, il tuo obiettivo è 52 kg per me. un ritmo di 2 kg/mese è...

... da un dietologo,segui la dieta e fai dell 'attivitò fisica, è l'unica strada:Voi...

... ne basterebbero 0,7). La dieta dell 'italiano medio apporta in media 100 g...fare un chilo di muscolo in un mese ( obiettivo molto difficile) associa all'allenamento un...

Io ci sono passata qualche annetto fa in questa situazione, pesavo 25 kili e un giorno mi ero accorta di avere veramente toccato il fondo, oltre che fisicamente, anche...