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... (essendo più caloriche del pane , e con più zuccheri, sale e grassi): i...

...ecc (circa 120 cal) Cena : 1 secondo (carne/pesce/uova ecc) + 70 gr di pane o 200 gr di patate + verdura + 1 cucchiaino di olio (circa 400 cal)

... fermenti lattici e probiotici (latte, yogurt), pane di segale e cereali (ad alto contenuto di fibre...

...a omelette...), accompagnate da una fonte di carboidrati ( pane , fette biscottate, cereali...) e da un frutto di...

... una fonte di carboidrati (almeno 70-80 gr di pasta, riso, pane , patate...).

... all'eliminazione delle scorie; inoltre il pane di farro ha un'elevata capacità di assorbire...

... guardare in base alla marca sulla confezione, una fetta di pane (circa 20g) ha 55kcal in media. 

1 panino sugli 80/ 100 gr,olio e poi verdure tipo zucchine grigliate ,ricotta e menta ,olio e sale Oppure rucola bresaola,olio  e grana in scaglie Fesa di tacchino e philadelphia con pomodorini Cipollotto,tonno e olive nere...