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mi da un errore...cmq senti a me..usa la classica shoulder press e le alzate laterali cn i pesi tenendo le gambe unite...solleva...

lascia stare i pesi che bruci poche calorie e ti stufi, piuttosto vai in piscina a nuotare (circa 1 km) oppure a correre (10km circa)

...stare quella specie di Attrezzo...comprati una panca Multifunzionale o un Powerack o una Macchina multifunzione, ma ...

25 kg a manubrio non è poco. Se per te è poco vuol dire che fai 40 flessioni senza battere ciglio per cui per la massa non ti servono né l'uno ne l'altro. Se i 25 Kg sono...

...po di italiano ti farebbe bene? comunque compra una panca multifunzionale che gli addominali si scolpiranno ma non subito...

Lascia perdere le macchine e torna i vecchi bilanceri. Per un mese fai solo stacchi da terra, bench press e squat con il massimo peso che riesci ( dopo il riscaldamento) epr almneo 8/10...

si ciao mia cugina lha acquistato.....vabbè che lei era gia messa bene con i muscoli xo mi dice che lo adopera spesso per dare una bella "tonificata" ai...

Io fossi in te mi iscriverei in una buona palestra e mi farei seguire da un istruttore qualificato e per la dieta andrei da un nutrizionista. Dico questo perchè...