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Il mio più grande consiglio è mangiare molto a colazione (la tua va benissimo) e via via durante il giorno mangiare sempre meno. Per esempio, io avrei invertito i kiwi con lo yogurt (la frutta fa bene...

Ciao Giulietta, Non è un conteggio facilissimo, non ci sono le quantità di alcuni cibi, comunque sei – secondo me – attorno a 1.600. Ma sono entrato...

mantenimento

Non ci hai detto i dati, obbiettivi, età e se fai sport.. un'alimentazione si deve adattare a molte cose. Non è male, ci sono carbo...

certo che puoi ..tranquilla ..le sò tutte..;/

togli uovo e cioccolaro

Cosa vuoi che faccia??? Ii mi bevo 250 gr di latte con 15 biscotti al latte e l'integratore della mass gainer per la palestra prima di dormire vedi un po te.

Direi che va bene, non manca nulla e non è la solita dieta triste da fame :D La polenta, al contrario di quanto si pensi, non è così pesante anche...