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Alla faccia del recupero! Rilassati, penso che gia i 12 km avessero rimediato, ma così ti sei tolta il dubbio! Tranquilla comunque, lo sgarro in un brutto momento ci...

Va bene ma avrei mangiato al posto della seconda pesca 40/50g di pane per integrare qualche carboidrato e l'altra pesca l'avrei lasciata per merenda :)

Fare queste diete non serve a molto se non le mantieni. E' troppo rigorosa, e da quello che scrivi non sembra neanche che ne hai bisogno. Le diete fai-da-te...

... patate al forno(buoone) e verdure alla griglia . secondo me è poco infatti integrerò altro forse...dipende se avrò fame:) non saltare...

L'hamburger avrà 120 kcal. Se a sera mangi quello a pranzo la pasta va benissimo o se sei a dieta anche una bella insalatona ma comunque non devi crearti problemi se...

...?! guarda anche i bodybuilder integrano i carboidrati nella lora dieta...il tonno un --bel filetto alla griglia ,ha poche calorie e tipo 28 gr...

... carne bianca o del pesce cotto alla griglia o al forno) e non dovrebbe darti ... e sali minerali che è bene integrare se si fa sport).

... poco salati cena una bistecca grande alla griglia o arrosto e insalata verde sedano martedi:colazione caffe o the un panino...