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  1. ... mani inversa (cioè verso il viso) da completamente basso fino ad arrivare con il mento a toccare le mani. set e ripetizioni vale lo stesso che per i ...

    10 Answers · Sport · 04 Jun 22:02

  2. sono due classiche schede per la massa adatte ad un atleta di medio livello. Fa prima quella del tuo istruttore; fra sei settimana fa quell'altra o fattene assegnare un'...

    3 Answers · Sport · 15 Nov 16:23

  3. si niente male mi alleno anche io col piramidale crescente in massa .. l'impo e che devi fare la serie da 10 colpi con un peso al max che riesci a arrivare a 10 colpi poi aumenti...

    1 Answers · Sport · 15 Nov 13:23

  4. ... partendo con le braccia completamente distese e palme rivolte verso... le gambe puoi eseguire 5/6 set da 15/20 ripetizioni dopo aver ...

    4 Answers · Sport · 13 Dec 13:48

  5. ... pesanti (primo set è un set di warm-up), se si desidera far... di estensione tricipiti cavi di bassa (vedi foto qui) Push Ups ...

    1 Answers · Sport · 16 Aug 14:13

  6. ...complementare, in certe routine io lo faccio come super set dello squat. Secondo me lo devi... (molti tendono a guardare in alto o in basso , cosa che nel front squat è anche...

    4 Answers · Sport · 28 Dec 03:16

  7. ... che non riescono a rigenerarsi completamente e a immagazzinare gli elementi ... tipo i triset o i giant set o lo stripping o i set a scalare che servono...

    1 Answers · Sport · 15 May 04:34

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