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... buona mezzora prima dell' allenamento specifico! Se hai tempo di andare in... affondi con balzo, gli squot e per allenare bene i quadricipiti un esercizio molto semplice...

...fare riscaldamento e successivi esercizi con la palla ma per la parte atletica lavora con le scarpe da ginnastica. I tacchetti infatti non ammortizzano molto bene il movimento e ...

... magnesio e potassio che serve anche per il recupero) e questi si possono prendere dopo...di qualità. Io comunque a fine allenamento bevo mezzo litro di Gatorade e sto...

...e due... Che distanza fai? Quanti allenamenti settimanali fai o vorresti fare? Quanti ...

... 30 minuti + 200 32sec + 300 metri 54 sec e 400= 1.16 sec per 2 volte il tutto accompagnato da dello streating se vuoi il ...

il consiglio è quello di rilassarti e rigenerarti xkè la preparazione e poi il campionato saranno impegnativi...fai delle...

... il programma che ti consiglio di eseguire senza stressarti è questo: questo allenamento va eseguito almeno per un mese senza toccare il pallone. lunedì 00:50-1:00(corsa lentissima) devi...

...mangiare ma poco e sano e prima degli allenamenti una barretta di cioccolato... x tanti anni a calcio e so quello che dico.fidati...